가슴운동법
- 해부학 -
- pectoralis. major
(Origin)
medial 1/3 of clavicle
anterior aspect of sternum
cartilaginous attachments of upper 6 ribs
(Insertion)
greater tubercle
(Action)
adducts humerus / medially rotates humerus
flexion ofthe arm from extension
- pectoralis. minor
대흉근 안쪽에 위치 weight시 큰 영향을 끼치지
1. 웨이트트레이닝의 정의
웨이트트레이닝은 역기, 아령, 노틸러스 머신 등의 기구를 이용해서 신체를 단련하는 운동이다. 이 운동은 역도와는 달리 경기종목이 아니라 단순한 훈련에 더 가깝다. 일반적으로 웨이트트레이닝은 신체회복과 운동 및 광범위한 신체조절을 목적으로 실시된다. 또 운동선
Ⅰ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 서키트 웨이트트레이닝(Circuit Weight Training)
써키트 웨이트 트레이닝이란 웨이트 트레이닝에서 써키트 트레이닝의 개념을 포함시킨 종합적인 신체형성을 목적으로 한 하나의 형식에 정리된 대표적인 트레이닝이며, 써키트 트레이닝은 경기 혹은 활동에 필요한 적
of motion)에 따라서 달라진다. 즉 등척성 훈련(isometric training)시 근력은 운동하는 주어진 각도(angle)에 대해서만 주로 발달하며, 등속성 훈련(isokinetic training)시 근력은 근육의 수축 속도가 등 속성 훈련기의 주어진 속도보다 더 빠를 때 발달한다.
2. 과부하의 원리(Overload principle)
근육군은 정상보다 큰
(아이소토닉), 등속성(아이소키네틱)의 특징, 장점, 단점에 관해서 각각 서술하고, 2) 자신이 일반성인을 대상으로 웨이트트레이닝을 지도한다고 가정하였을 때, 가슴, 등, 팔, 다리, 어깨근육을 강화할 수 있는 프리웨이트 운동법을 각각 1개씩 선정하고 그 운동법의 지도방법에 대해서 서술하기로 하자
Ⅰ. 개요
우리는 흔히 건강을 병이 없는 상태라고 생각하고 있다. 그리고 실제로 신체적인 건강만을 생각한 나머지 몸에 좋다는 음식이나 보약, 그리고 양약 등을 함부로 오용하는 경우가 많다. 세계보건기구(WHO)에서는 건강을 단순히 질병이 없는 상태가 아니라 신체적, 정신적, 사회적으로 안정을 누
현대사회의 공포대상인 성인병 즉, 문명병은 운동 부족에서 온다고 하여 <운동부족병>이라고 도 한다. 바꾸어 말하면 부족한 운동을 의식적으로 행한다면 문명병은 예방될 수 있는 것 이다.현대인은 정신적인 스트레스와 더불어 신체적으로 순환기, 호흡기, 소화기계의 질병과 당뇨병, 고혈압, 심장병,
of exercise)"에 근력이나 유연성의 저하에 의해 생기는 허리 병이나 변성 심장 혈관 병(심경근색이나 동맥경화와 이것이 원인으로 생기는 각종 질환) 그리고, 과도의 비만 등은 운동부족이 원인이 되어 일어나기 쉽다고 경고하고 있다. 이와 같이 아직 건강할 때에 체력 만들기에 노력하는 것이 바람직하
Ⅰ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 매너와 안전 수칙
1. 매너
공공장소가 되는 트레이닝실 내에서는 운동 중에 큰 소리로 잡담을 하거나 소란 행위는 삼가도록 한다. 운동을 할 때에는 항상 트레이닝복을 착용하고 실시하며, 상의를 완전 탈의하고 운동을 하는 일이 절대로 없도록 주의한다.
바벨
1. 에어로빅의 정의
에어로빅의 의미는 '공기 중에 살아간다.' 또는 '산소를 이용한다.' 의 의미로 알려져 있다. 그러나 이것은 과거에 쓰여졌던 상당히 빈곤한 정의에 불과하다. 에어로빅 운동은 산소이용능력을 조절할 수 있는 능력을 증진시키도록 신체의 요구에 따라 오랫동안 활동을 유지시킬 수